Как пользоваться костылями: техника ходьбы и передвижение по лестнице

Как правильно ходить на костылях – вопрос, который встает перед каждым пациентом после травмы или операции. Неверная настройка и ошибки в технике повышают риск падения, вызывают боль в руках и создают лишнюю нагрузку на травмированную ногу. В статье разберем настройку, схемы ходьбы, вставание, посадку и передвижение по лестнице. Допустимую нагрузку и схему шага всегда определяет врач или специалист по реабилитации.

Как правильно настроить костыли по росту?

Настройте высоту так, чтобы подмышечная опора не упиралась в подмышку, а рукоятка находилась на уровне кисти, когда рука свободно висит вдоль тела. При опоре локоть слегка сгибается. Проверяйте настройку стоя, в обуви, в которой будете ходить. Точные параметры дает врач и инструкция производителя.

Настройте костыли в два этапа. Сначала задайте общую высоту, затем положение рукоятки. Встаньте прямо и поставьте костыли рядом со стопами, чуть впереди. Между подмышечной опорой и подмышкой должен остаться зазор. Постоянное давление на подмышку недопустимо.

Затем настройте рукоятку. Опустите руки вдоль тела. Рукоятка должна оказаться на уровне кисти. Когда вы беретесь за нее, локоть слегка сгибается. Прямая рука плохо гасит нагрузку. Если согнуть ее слишком сильно, она быстро устает.

Проверьте резиновый наконечник. Он не дает костылю скользить. Если наконечник износился или намок, вы можете упасть. Меняйте его при заметном износе. Проверьте, надежно ли держатся фиксаторы высоты.

Если вы не уверены в результате, попросите врача или специалиста по реабилитации проверить высоту костылей на вашем росте.

Как ходить на подмышечных и локтевых костылях: в чем разница

Костыли бывают двух основных типов: подмышечные и локтевые. Они отличаются точками фиксации, но принцип общий: вес тела принимают руки.

Как ходить на подмышечных костылях

У подмышечных костылей есть подмышечная опора и рукоятка. Верхняя часть костыля находится рядом с грудной клеткой, но не давит на подмышку. Опора на руки – главное правило. Не висите на подмышечных опорах. Расслабьте плечи и не поднимайте их к ушам.

Смотрите вперед, а не под ноги. Ставьте костыли на небольшом расстоянии от стоп. Слишком далекие костыли нарушают равновесие.

Как ходить на локтевых костылях

Локтевые костыли, или костыли с опорой под локоть, отличаются конструкцией: у них есть манжета предплечья. Она охватывает предплечье и удерживает костыль на руке. Вес тела принимают руки через рукоятку. Подмышечная область остается свободной.

Следите, чтобы манжета сидела плотно, но не пережимала руку. Схемы шага у обоих типов схожи. Тип модели подбирает врач с учетом вашего состояния.

Сравнение двух типов:

Как научиться ходить на костылях?

Встаньте прямо и поставьте костыли чуть впереди и в стороны от стоп. Перенесите вес тела на руки. Затем переставьте костыли вперед и сделайте шаг в соответствии с режимом нагрузки. Держите центр тяжести над опорой. Двигайтесь без спешки. Первые занятия проводите рядом с близким человеком.

Начните тренировку в безопасном месте. Выберите ровный пол без ковров и порогов. Рядом должна находиться опора: стена или устойчивая мебель. Пусть помощник страхует вас. Сначала просто постойте на костылях и почувствуйте равновесие. Центр тяжести должен оставаться между костылями и здоровой ногой.

Затем делайте короткие шаги. Длинный шаг сбивает равновесие. Увеличивайте дистанцию постепенно, по мере уверенности.

Новички часто повторяют одни и те же ошибки:

• опираются на подмышку, а не на руки;

• ставят костыли слишком далеко вперед;

• смотрят под ноги, а не вперед;

• спешат и делают широкие шаги;

• не меняют износившиеся наконечники и не проверяют высоту костылей.

Исправляйте эти ошибки сразу. Так вы повысите безопасность ходьбы и меньше устанете.

Как ходить на костылях с учетом режима нагрузки

Схема шага зависит от режима, который назначил врач. Это может быть ходьба без нагрузки или с частичной нагрузкой. Не меняйте режим самостоятельно. Ниже разбираем базовые схемы.

Как ходить на костылях без нагрузки на ногу

Травмированная нога не касается пола. Опорой служат здоровая нога и костыли. Одновременно переставьте оба костыля вперед. Перенесите вес на руки и оттолкнитесь здоровой ногой. Поставьте здоровую ногу на уровне костылей. Держите травмированную ногу над полом и согните колено.

Повторяйте цикл в спокойном темпе. На здоровую ногу приходится основная нагрузка, поэтому следите, чтобы она стояла устойчиво. Выбирайте обувь с нескользящей подошвой. Не наклоняйтесь вперед: это смещает центр тяжести.

Как ходить на костылях с частичной нагрузкой

Врач разрешает опираться на травмированную ногу, но лишь частично. Величину нагрузки называет только он или специалист по реабилитации. Схема шага такая: сначала вынесите вперед оба костыля вместе с травмированной ногой. Затем шагните здоровой ногой.

Костыли принимают часть веса и снижают давление на травмированную конечность. Не определяйте допустимую нагрузку «на глаз». Уточните у врача, как ее контролировать и когда увеличивать.

Как вставать с костылями

Сядьте ближе к краю стула. Здоровую ногу подтяните под сиденье, травмированную вытяните вперед. Возьмите оба костыля в одну руку, лучше со стороны травмированной ноги. Второй рукой обопритесь о подлокотник или сиденье.

Оттолкнитесь руками и здоровой ногой и выпрямитесь. Когда найдете равновесие, возьмите костыли по одному и займите устойчивую стойку. Стул не должен скользить.

Как садиться с костылями

Подойдите к стулу спиной. Коснитесь сиденья задней частью здоровой ноги. Возьмите оба костыля в одну руку, со стороны травмированной ноги. Второй рукой возьмитесь за подлокотник или сиденье.

Опирайтесь на здоровую ногу и руки и медленно опускайтесь. Травмированную ногу вытяните вперед. Не садитесь резко. Костыли положите или прислоните рядом, в пределах досягаемости.

Как ходить на костылях по лестнице

Лестница – самое рискованное место на маршруте. Подъем по лестнице и спуск по лестнице требуют разных действий. Пользуйтесь перилами и не спешите. Первые подъемы и спуски делайте с помощником. При подъеме он идет позади вас, при спуске – впереди.

Порядок ног и костылей зависит от режима нагрузки. Ниже разбираем базовый вариант: травмирована одна нога. Уточните схему у врача.

Как подниматься по лестнице на костылях

Запомните правило: вверх начинает здоровая нога.

1. Встаньте у первой ступени. Одной рукой возьмитесь за перила, оба костыля возьмите в другую руку.

2. Оттолкнитесь руками и поставьте на ступень здоровую ногу.

3. Подтяните на ту же ступень костыли и травмированную ногу.

4. Повторяйте шаги на каждой ступени до площадки.

5. Остановитесь и восстановите равновесие, прежде чем идти дальше.

Делайте ступени по одной. Спешка нарушает равновесие. Если устали, остановитесь на площадке и отдохните.

Как спускаться по лестнице на костылях

Запомните правило: вниз начинает травмированная нога.

1. Встаньте у края ступени. Одной рукой держитесь за перила, оба костыля возьмите в другую руку.

2. Переставьте костыли и травмированную ногу на нижнюю ступень.

3. Опустите на ту же ступень здоровую ногу.

4. Повторяйте шаги на каждой ступени до площадки.

5. Держите корпус прямо и не спешите.

Спуск требует особого внимания к равновесию. Не отпускайте перила и делайте паузы на площадках. Если перил нет, не рискуйте. Идите только с помощником и по рекомендации врача.

Частые вопросы

Кто определяет допустимую нагрузку на ногу?

Допустимую нагрузку определяет врач или специалист по реабилитации. Он опирается на характер травмы или операции. Не меняйте режим самостоятельно. Если сомневаетесь, уточните у врача, как долго действует схема ходьбы.

Как понять, что вы настроили костыли неправильно?

Об этом говорят боль или давление в подмышке, быстрая усталость рук и плечи, которые тянутся к ушам. Тревожный признак – прямые руки или слишком сильный сгиб локтя. Остановитесь и проверьте высоту костылей и положение рукоятки. Если проблема осталась, обратитесь к специалисту.

Что делать, если болят руки при ходьбе?

Проверьте положение рукоятки и технику. Опора должна приходиться на руки, а не на подмышку. Делайте паузы и не проходите лишние расстояния. Если боль не проходит, сообщите врачу.

Чем локтевые костыли удобнее подмышечных?

У локтевых костылей нет подмышечной опоры. Манжета удерживает костыль на предплечье, поэтому подмышечная область остается свободной. Но удобство зависит от человека и от назначения врача. Тип костылей лучше выбирать вместе со специалистом.

Как ходить на костылях безопасно, зависит от настройки, режима нагрузки и спокойной техники. Любую схему ходьбы согласуйте с врачом. Если нужны новые костыли, посмотрите варианты: костыли с опорой под локоть и костыли с подмышечной опорой. Перейдите в каталог костылей и подберите подходящий тип и размер средства реабилитации.